第16、17週総括



先週は書くのを忘れてました。

 

16週

走行時間 10.5h  (zwift 8h)

TSS 810

17週

走行時間 9h  (zwift 9h)

TSS 700

 

ハイライト

4月24日 ボルケーノ25周

25周バッチを取るために頑張りました。

平坦は170wで上り~ゲートまで踏み込みました。1分330~360wで26回

いい練習になりました。

 

最近練習がマンネリ化しているのでやる気が出るような企画を考えます。

 


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第15週総括

走行時間 7h

TSS 460

ハイライト なし

オートルートイベントの疲労が抜けず、まともに踏めるようになったのが土曜日からだったので練習のボリュームは下がってしまった。

 

ニセコクラシックはとりあえず延期になった。

まだ中止の可能性は高いと思っているが、まずはそこを目指して練習あるのみ!

第14週総括

走行時間 12h

TSS  1020

ハイライト オートルート 第3ステージ

今週はオートルートイベントがあり、3日とも夜10時に参加しました。このイベントは3日とも全力で走るようにしたお陰で今年初のTSS1000超えでした。

第3ステージはepic komとzwift komを2回上る72kmのコースです。

今回はこれまでのレースの疲労で耐える走りしか出来なかったです。

しかし、3日間力を出し尽くせたことはよかったです。

 

しっかり疲労をとって次の週も頑張りましょう。


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ニセコクラシック 中止か延期

覚悟していたがニセコクラシックの6月開催がなくなりました。

10日までに中止か延期が決まるそうですが、最近の首都圏でのウイルスの拡散ぶりを見ると、参加者の半分以上が道外からくることを考えると中止の可能性が高いと考えます。

 

こうなると、モチベーションをどう保っていくかが重要になってきます。

まずはzwift

ツール・ド・ワトピアからオートルート、ズイフトクラシックと休むまもなくイベントが続きます。正直ありがたいです。

次にTT

もともと今年はTT練習に力を注ぐ予定でした。

1人で走るTTはウイルス対策にもなります。

コースの設定ができたので目標タイム、ワットを目指していきます。

 

レースやイベントがいつ開催になるか、今のところ見通しは立ちませんができる範囲での目標や動機付けをして乗り切りましょう!

 

 

第13週総括

走行時間10.1h  (zwift8h)

TSS 805

ハイライト 3月24日 火曜日 

japan zwift tuesday race

 

夜8時からのレースに出場。Aクラスは80人オーバー。ヨークシャーを3周です。

スタートからの上りで5倍以上で走ってもじわじわ離される。心拍数が寒さの影響か150までしか上がらない。結局第一集団に残れず後ろで走る。

 次の集団にはzpewerで平坦、下りが常に5倍の人がいてぜんぜん休めない。コロナの影響でzpewerのプレーヤーも増えている印象。

 正直、何度もやめようと思ったが、次の坂まで頑張ると何度も思っていたら3周目にはいり、身体があったまってきて少しずつ仕掛けていく。komは2:20で上ったが突き放すまでには至らず。

 最後は無謀とはわかっていても急坂の200m前から仕掛けるが発射台に使われ力尽き終了。

 

終わった後の疲労は今年一番に感じたレースだった。
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シクロクロス練始めました。

春になりシクロクロスシーズンも終了し、ロードレースの準備をしている人がほとんどでしょう。

 しかし、私にとってはこれからがシクロクロスシーズンの本番です。

 日中が暖かくなり、ホースの水抜をしなくても洗車ができる。そして雪解け水が泥区間を作りだす。

 

 ということで4~5月はシクロクロスやっていきます。

 

意識する点は轍にしっかりタイヤを入れる。泥のトラクションとコーナー。ケイデンスをあげつつ地面をとらえる。

 zwiftとは違う意識で強化していきます。

 

 
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第12週総括

走行時間 10h(zwift8h)

TSS  810

 

ハイライト 3月17日 火曜日

この日は2レースに出場しました。

 

1レース目 クリテリウムコース逆回り 8周回

出場人数2人でスタートしてすぐに1人リタイアという展開。やめようかとも思いましたがトレーニングライドと割りきって続行。石畳が下りということでアップダウンのゾーンで360wで、他は240wで走行。23分のクリスクロス練になりました。


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2レース目 森⏩ラジオタワー⏩森

1レース後5分休んでのスタート。

森の上りは1:40  360wで集団前方に残る。

epicの上りが始まり6倍アタックがかかり千切れてしまう。

ここで後ろから追い上げてきたのがアメリカのボル選手。

彼には先週のレースで負けてしまったのでよく覚えており、今回は勝とうと意識しました。

彼は190cmの大型ライダーなのでなんとか上りで振り落としたい。

epicを4.3倍でこなしてからラジオタワーの上りで5倍アタック。しかし頂上でのリードは3秒。

再び合流。

海底トンネル前の下りでボル選手がアタック。ここはじっくり追い付き、上りでカウンターアタック。しかし対処されてしまう。

このあと2回アタックしたが振り切ることはできず最後の上りに。

残り500mでロングスプリント。400wで押していくがゴールが遠い。垂れながらもなんとか先着。

 


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今年一番面白いレースでした。

 

金曜日にランプテストを行いFTP274wでました。

ただ20分290wはまだ出せる気がしないのでとりあえず、ワークアウトの時は270w設定でやっていこうかと思います。

 

では、今週もエンジョイしましょう。